ilość białka

Co to znaczy duża ilość ? Kolega wie, że białka to wg braków w diecie się stosuje ? Z nadmiarem białka mogą wiązać się np problemy z wątrobą czy nerkami. Odpowiadając na pytanie tak zbyt duża ilość białka może negatywnie wpłynąć na mięśnie.

nie łacz tej kreatyny w jednej porcji z Białkiem? dlaczego? ------------------------------------------------- pozwole sobie wtrącić słówko choc nie jestem Tomkiem, odnoscie pytania transporte: białko nie ma prawa "zalewać". przyspiesza metabolizm, podkręca termogeneze. przy bilansie kalorycznym równym zapotrzebowaniu lub niższym pomaga [...]

Giszman czy robisz czasami badania krwi i moczu ??? Jeżeli tak powiedz mi jak wychodzą bo ja mam podniesiony mocznik prawdopodobnie przez ilość białka w diecie, zastanawiam mnie to bo Ty masz jeszcze więcej białka oraz ćwiczysz od wielu lat. To samo pytanie do Ciebie Tomek. pozd/

[...] to wygląda, mam nadzieje że na śniadanie raczej zjadasz wersje z jajkami, chodzi o to że płatki z mlekiem nie będą stanowić pełnowartościowego posiłku, ze względu na znikomą ilość białka.Tak więc jeśli już brakuje tych jajek to albo zastąp to jakimś innym rodzajem żywności,które dostarczy Twoim mięśniom nie zbędnych aminokwasów np.makrela,twaróg [...]

[...] białko , idealnie nadające się na noc. Jeśli zdecydujesz się na to białko to będziesz mógł dodać małą porcję tego białka do porcji MASS XXL'a zwiększając tym samym ilość białka w jednej porcji odżywki. mrhavoc zapraszam do mojego dziennika,w którym od jakiegoś czasu opisuje swój nowy trening, myślę że jeśli chcesz zwiększać masę [...]

[...] zródło energi które ma poprzez naddatek kalori spowodowac wzrost wagi a dobra, zbilansowana dieta i trening zdecyduje jaka to będzie masa" zarówno MM4000 jak i ten ultimate to naprawdę dobre gainery, miałem MM i jest naprawdę godny polecenia. aczkolwiek za te pieniądze możnaby pomyśleć o innych np gainer 2, cena/ilość korzystna, dobry skład

[...] trochę mnie poniosło, ale to nie zmienia faktu, że Ciebie również. To że ta dieta ma kilka małych błędów nie oznacza, że jest do dupy. Doda warzywa, zmniejszy odrobinę ilość białka w drugim posiłku. Zresztą w diecie najważniejsza jest odpowiednia ilość kalorii i białka oraz żeby spożywane kalorie były przyzwoite, czyli zdrowe tłuszcze, [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3000kcal, wg http://www.sfd.pl/KALKULATOR_KCAL_PROGRAM_-t432041.html Wychodzac z zalozenia ze celem jest masa, przyjalem takie proporcje: ilosc B na kmc 2g Ilość W na kmc 5,5g Ilość T na kmc 1,4g Zapotrzebowanie: Ilość białka 110 Ilość węglowodanów 302,5 Ilość tłuszczu 77 = 2342kcal(?) A [...]

[...] mało przetworzone jedzenie ze względu, że 2400 kcal tak na prawdę nie jest zbyt wielką ilością kcal i chodziłbym głodny spożywając same smakołyki. Planuje nieco zmniejszyć ilość białka i nie przekraczać 2g/kgmc, tłuszcze ustawić między 30-50 gram a reszta bedzie stanowiła węgle. Zostawiam jak na razie ilość spożywanych kalorii, nie widze [...]

to jakie bwt wychodi Ci z takiego menu? starasz sie trzymac jakieś konkretne? czy tylko kcal podliczasz? Raczej testuje ciagle i patrze na kcal, ale najlepiej jednak czuje sie aktualnie odrzucajac zupelnie prdukty odzwierzece. Co nie znaczy, ze do nich nie wroce, po prostu teraz tak czuje.. Wychodzi duzo weglowodanow ok 70%, i jakos po 15% bialka [...]

Dzięki.Jutro ułożę sobie jakąś dietę. A o co chodzi z tym? "Ustal odpowiednią ilość białka(2g optymalnie)/węgli(3/4g)/tłuszczy w odpowiednich proporcjach-tj. 1:1:1(jakiś 1g/1,5g starczy)" Możesz mi to jakoś wytłumaczyć? A jeszcze jedno jakie robić przerwy? "Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B: Np. Pon:A Wt:wolne Sr:B Cz:wolne Pt:A Sob:wolne? [...]

porygon zmniejsz ilośc twarogu na rzezc większej ilości mięska/ryb, natomiast pieczywa na rzezc ryżu/kaszy/razowego makaronu. Obowiązkowo dodaj warzywa do diety, gdyż ich eliminacja to ogromny błąd. Zmniejsz ilośc bialka do około 2g na kilogram masy ciala.

[...] w celach energetycznych a jak spalamy więcej białka to spalamy mniej fatu - logiczne także tak jak powiedziałeś na wstępie liczy się BILANS kcal najlepiej celować w taką ilość białka, która zagwarantuje nam oszczędzenie naszych białek mięśniowych ile to będzie konkretnie to zależy już od naszej aktywności, bf%, suchej masy ciała, ilości ww w [...]

COSMIC W śniadaniu dodaj większa ilośc bialka (jajko, kawałek białego sera). Dorzuć do diety oliwę z oliwek, olej lniany/orzechy włoskie tak aby zachować odpowiednie proporcje tłszczy. Zmniejsz ilośc słonecznika, mleka oraz rodzynek. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-04 13:25:18

Przepraszam przeoczyłem Zmniejsz ilośc bialka do ok 2g na kilogram masy ciała, natomiast zwieksz podaż tłuszczy (conajmniej do około 1g na kilogram masy ciala) Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Makaron 100 12 73 3 377/dałbym płatki, jeśli makaron to razowy lub z pszenicy durum Ser biały 200 36 8 36 32/ok Dżem 30 0 20 0 54/zbędny Dodaj tłuszcze [...]

Witam Moje sugestie odnośnie Twojej diety 1pos. 250ml mleko 2% 100g musli z rodzynkami Musli własnej roboty (platki owsiane + orzechy włoskie) dodaj do tego posilku większa ilośc bialka 2pos. 30g orzechy włoskie/do śniadania 100g chleb żytni razowy/ok 200g serek wiejski/serek wiejski lub ser twarogowy daj przed snem, a tutaj rybkę/mięso [...]

Witam 1 sniadanie 8.00 po nazwie jest ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20/daj platki owsiane +orzechy wlsokie Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250/ok Miód pszczeli 20/zbędny Oliwa z oliwek 5/ok Morele suszone 20/ok Dodaj większą ilośc bialka 2 sniadanie 12.25 Chleb żytni pełnoziarnisty 60/ok Szynka wołowa gotowana 30/pierś z [...]

Odin Śniadanie ok. W II zamiast szynki daj miecho/rybę, banana zamien na warzywa. Przed treningiem zjedz makaron razowy z miesem i warzywami. Posiłek po treningu ok, choćosobiście zrezygnował bym z banana. Do kolacji dodaj warzywa. Zwiększ ilośc warzyw,natomiast zmniejsz ilośc bialka. Popraw i daj do ponownej korekty.

frikacz mozesz wieksyc ilosc bialka do 2,2g na KMC a jak by waga stała w miejscu zwieksz ilosc wegli

Duża ilość białka podczas śniadania jest równie ważna. Myślę, że lepszym rozwiązaniem byłby np. System Protein 80 z Olimpa. Bardziej wszechstronne źródło białka. Ty nie potrzebujesz tak wybranego białka jak WPC czy np. WPI. A po co przepłacać...